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LexiTV - Das MDR Wissensmagazin - Bildung für alle

 

Dieser Artikel gehört zu den Themen

Ernährung
Lebensmittel

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Die Ernährungspyramide
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) heißt ein gemeinnütziger Verein, der 1953 gegründet wurde und zu siebzig Prozent aus dem öffentlichen Haushalt finanziert wird. Sein Auftrag ist: "Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Bevölkerung durch Anleitung zu richtiger und vollwertiger Ernährung zu erhalten und zu steigern." Experten des Vereins beobachten die ernährungswissenschaftliche Forschung weltweit und werten die Ergebnisse aus.

Daraus gewonnene aktuelle Erkenntnisse fasst die Gesellschaft zusammen und publiziert sie in Ratgebern, Broschüren und Schaubildern. Das bekannteste Schaubild ist die Ernährungspyramide. Sie stellt grafisch die der Empfehlung der DGE entsprechende ideale Mengenrelation verschiedener Nahrungsmittel zueinander dar. Je kleiner die Fläche, desto weniger sollte man davon essen.

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Zehn Ernährungsregeln
+ vielseitig, aber nicht zuviel
+ öfter kleine Mahlzeiten
+ wenig Fett
+ würzig, aber nicht salzig
+ selten Süßes
+ viel Vollkornprodukte
+ wenig tierisches Eiweiß
+ viel trinken
+ schonend garen mit wenig Fett und Wasser
+ viel Obst und Gemüse, vor allem Kartoffeln

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Der Mensch ist, was er isst.
Wie eine Binsenweisheit aus dem Repertoire von Ernährungsaposteln hört sich das an. Tatsächlich wissen die meisten Menschen auch um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Erscheinungsbild. Knifflig wird es immer erst dann, wenn man selbst vor überfüllten Regalen steht und entscheiden soll, welches der zahlreichen Lebensmittel nun das Prädikat "gesund", "vitamin-" oder "ballaststoffreich" verdient. Enthält die Tütensuppe Vitamine? Steckt in der Schokolade wirklich ein ganzes Glas Milch? Ersetzen Fischölkapseln den Karpfen an Silvester? Schwierig.

Das hat sich die TV-Redaktion rund um Moderatorin Franziska Rubin auch gedacht. In Übereinstimmung mit den Themen der MDR-Sendung Hauptsache Gesund präsentiert die Website des Magazins ein Ernährungskompendium. Zu beinah allen Nährstoffarten gibt es Hinweise darauf, wie sie auf den Organismus des Menschen wirken. Für all jene, die glauben, schon zu viele Nährstoffe aufgenommen zu haben, bieten die Webseiten einen guten Überblick über Möglichkeiten der Gewichtsreduktion.